夏季天气炎热，酷暑难耐，这个时候如何降温成了大家关注的话题。
回到家中打开空调、打开电风扇，喝上一大杯冷水，捧着一个西瓜，满身大汗之后，用冷水冲个冷水澡等等，这些在夏天是很多人喜欢做的事情。
但事实上，这种解暑方式很大程度上会对身体造成伤害，严重的时候，会在夏天落下病根，在其它季节也会遭罪。
这对于身体的伤害无疑是明显的，其实在夏天更适合热养生，下面就跟着小编一起来看看夏日护体大法则吧！
第一章 热水护体法
▲护体热水澡
▼养生泡脚
夏季洗澡不要用冷水，冷水会使人体毛孔急剧收缩，侵入凉气，非常容易感冒。而热水澡可以使全身的毛细血管扩张，有利于体内的湿气、热毒排出体外，同时热水澡洗完后，人会感觉更加凉爽舒适。夏季可以适当调低水温，一般在30度左右即可。
大家都知道用热水泡脚可以解乏，实际上脚是人体的第二心脏，脚上的穴位和经络特别多，热水泡脚可以给脚增加能量，促进脚部的血液循环和新陈代谢，并让全身气血通畅。夏季泡脚温度不可过高，一般以42-45度为宜。
第二章 常饮热茶法
一杯热茶，一缕浓香，侵入心脾、解暑消渴。很多人都错误地觉得热饮解渴效果不佳，实际上，专家认为，热饮有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，因此饮热饮反而比冷饮更解渴。最佳选择就是饮热茶了，有助于消暑排毒。不过要注意饮茶切忌空腹，否则容易伤胃。
第三章 有氧运动法
《黄帝内经》里说夏季养生“使气得泄”，意思是说夏季人的气息要向外宣发，向外宣发就是今天所说的排汗，而排汗重要的方式就是运动。中医认为，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。
另外，运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。锻炼身体最好选择在早上，因为清晨时人体的阳气相对较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，不要进行剧烈运动，可以选择慢跑、太极、跳操等方式进行。
而女性的热适应比男性差，尤其身体属寒性体质的女性，更该注意保暖。中医专家认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性不能受凉，在饮食方面要少吃生冷食物。特别要多做运动，达到出汗排毒的目的。