【养生季】夏日护体大法则--夏季饮食篇

 

　　也许你能在冬天戒掉火锅，但你一定不能在夏天戒掉冰激凌。原以为可以在食欲最不振的季节减减肥，结果一天n个冰激凌毁掉了一切。然而，生冷食物虽能消暑降温，但多吃往往弊大于利。夏季饮食，奥妙多多，接下来小编就和大家一起走进夏日护体大法则--夏季饮食篇！

1、多吃苦味食物

因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。

2、注意补充能量

高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。别忘了补盐补钾，夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。

3、少吃生、凉食

天气炎热,吃凉食或喝冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉事吃得太多就容易伤胃。水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像这些生鲜食品,安全风险较大，易患肠胃炎。

4、适量摄取酸味食物

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。

5、可以适量食姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。夏日吃姜，可以增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。生姜虽然有解毒杀菌等功效，但也不能多食用，而且患有痈疽疮疖、目赤内热、便秘或痔疮等患者，最好不要食用生姜。如果发现生姜腐烂，千万不能食用，烂生姜中含有黄樟素，具有诱发肝癌、食道癌等病变的隐患。