关于减肥，你不得不知道的事
3月已经要过去了
你知道吗
你还指望着厚棉衣盖住你的肉
不要妄想啦
快点老老实实的收下小编的这份实用帖
认认真真的开始减肥吧
关于原因
既然要减肥最重要的就是要弄清楚肥胖的原因
敲黑板，说重点啦
人体肥胖是由脂肪体积的大小和脂肪数量来决定的
而人体成年后脂肪数量恒定
一般性减肥只能减小脂肪体积，而不能减少脂肪细胞
这就是为什么有些人容易胖而有些人怎么吃都不胖
气不气
肥胖的主要原因有一下几种
饮食因素、活动因素、内分泌因素
关于饮食
热量摄入过多
尤其是高脂肪饮食是造成肥胖的主要原因
脂肪进人血液后
一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量
.一部分作为细胞的组成部分
还有一部分转化为其他物质，多余的便进入脂库
储存起来
如果吃得太多，机体所摄取的热最超过正常的消耗
食物中的脂肪进人脂肪库储存的数最就会增多
从而形成肥胖
一般来说
成年人每日需要脂肪量50g即足够
—— 食品推荐 ——
番茄
（点击可购买）
番茄的热量非常低，每100克只有16千焦
番茄糖分少，多吃也不会发胖
番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入
减少脂肪积聚
鸡蛋
每百克鸡蛋含蛋白质12.8克
主要为卵白蛋白和卵球蛋白，
其中含有人体必需的8种氨基酸，
并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%
鸡蛋的脂肪主要在蛋黄中
所以要减肥的小伙伴最好只吃蛋白
脐橙
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橙子含有丰富的维C
水分充足
是适合减肥期间吃的水果
坚果
（点击可购买）
坚果适合做早餐
可以直接吃
还可以泡牛奶
吃坚果每天适宜吃30克左右
关于运动
运动的话
小编想给大家推荐Keep这个APP
不论是跑步、器械运动还是瑜伽
你都可以跟着Keep练习
每天抽出一个小时锻炼
相信你绝对会瘦
温馨提醒
运动后一定要乖乖做放松运动哦
关于内分泌
小编只有一句话
不！要！熬！夜！
肥胖的真正原因是脂肪没睡够！
研究发现如果缺眠的话，
人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%
这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上
所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病
关于大商帮商城
大商帮商城就是你想要的减肥套餐都能买到
哈哈哈哈哈哈
小编要去啃刚9.9买到的脐橙啦